しめじと豆腐の卵雑炊 + 2 品
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
130
mg
リン
419
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3022
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
130
mg
リン
419
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3022
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
卵・乳製品
-
プロセスチーズ5.0 g
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆15.0 g
-
豆乳(無調整)80.0 g
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
塩麹3.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
だし汁200.0 g
-
A塩0.8 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
