鶏むねの甘酢煮 + 6 品
- 7 品
- 624kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 14.3g
- 7 品
- 624kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
汁物
レタスとふんわり卵のスープエネルギー49 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単副菜 ピーマンとじゃがいも中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
106.2
g
糖質
91.9
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
100
mg
リン
428
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
106.2
g
糖質
91.9
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
100
mg
リン
428
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)2.5枚 (130 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
黒酢1.0 g
