ふんわりかに玉 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

519 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

17.7 g

炭水化物

68.3 g

糖質

59.1 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1051 mg

カルシウム

130 mg

マグネシウム

79 mg

リン

395 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

263 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

255 µg

ビタミンA

282 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

3.70 g

一価不飽和脂肪酸

6.96 g

多価不飽和脂肪酸

4.73 g

エネルギー

519 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

17.7 g

炭水化物

68.3 g

糖質

59.1 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1051 mg

カルシウム

130 mg

マグネシウム

79 mg

リン

395 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

263 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

255 µg

ビタミンA

282 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

3.70 g

一価不飽和脂肪酸

6.96 g

多価不飽和脂肪酸

4.73 g

もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
タマネギ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
ホールコーン

1/8本 (40 g)
長いも

33 g
長ねぎ

1/8本 (17 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)