ぶり大根 + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ぶり大根エネルギー209 kcal食塩1.5 g -
汁物
キャベツと玉ねぎの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
92.9
g
糖質
86.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
856
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
80
mg
リン
299
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1343
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
92.9
g
糖質
86.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
856
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
80
mg
リン
299
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1343
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
わかめ(戻したもの)10.0 g
-
塩昆布1.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
