鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 42.1g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 42.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
42.1
g
糖質
36.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
78
mg
リン
335
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
42.1
g
糖質
36.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
78
mg
リン
335
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
春雨5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
乾燥わかめ0.5 g
-
かつお節0.1 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.2 g
-
酒(下味用)10.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
A 酢5.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A アマニ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
