干し椎茸の風味がおいしい 肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
24.0
g
炭水化物
87.1
g
糖質
78.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
147
mg
リン
384
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
3773
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
7.86
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
24.0
g
炭水化物
87.1
g
糖質
78.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
147
mg
リン
384
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
3773
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
7.86
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
干し椎茸2枚 (3.8 g)
-
おろし生姜1/4片 (3.8 g)
-
白ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
枝豆15 g
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
みつば1.1 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
海藻サラダミックス3.0 g
肉類
-
牛肩ロース65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (65.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油6.5 g
-
お酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁220.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま1.0 g
