きのこのしょうが煮アレンジ 豚肉ときのこのしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
カニかまと胡瓜の酢の物エネルギー61 kcal食塩0.7 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
主菜
きのこのしょうが煮アレンジ 豚肉ときのこのしょうが焼きエネルギー222 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
88.9
g
糖質
78.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
851
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
77
mg
リン
361
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
88.9
g
糖質
78.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
851
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
77
mg
リン
361
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)1/3本 (41 g)
-
人参(千切り)1/8本 (17 g)
-
はるさめ8.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
トマト(くし切り)1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ1/2本 (7.5 g)
-
乾燥わかめ0.3 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.0 g
-
砂糖6.6 g
-
濃口醤油11.2 g
-
油2.0 g
-
みりん7.2 g
-
酒6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
