バルサミコチキン アーモンド + 2 品
- 3 品
- 249kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 249kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
9.4
g
糖質
5.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
771
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
89
mg
リン
261
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
482
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
9.4
g
糖質
5.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
771
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
89
mg
リン
261
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
482
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ホワイトしめじ1/3パック (33 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
生ワカメ46 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
スライスアーモンド5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
醤油7.5 g
-
白炒り胡麻1.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
バルサミコ酢6.0 g
-
はちみつ2.5 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
