揚げずに簡単ユーリンチー（油淋鶏） +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

314 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

32.5 g

糖質

25.0 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1184 mg

カルシウム

87 mg

マグネシウム

78 mg

リン

347 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.41 g

一価不飽和脂肪酸

4.38 g

多価不飽和脂肪酸

3.04 g

エネルギー

314 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

32.5 g

糖質

25.0 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1184 mg

カルシウム

87 mg

マグネシウム

78 mg

リン

347 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.41 g

一価不飽和脂肪酸

4.38 g

多価不飽和脂肪酸

3.04 g

かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
いんげん

3本 (21 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
レモン

10.0 g
白菜

2/3枚 (64 g)