豚しゃぶとキャベツのゴマだれ + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚しゃぶとキャベツのゴマだれエネルギー175 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツとかぼちゃのサラダエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
101.5
g
糖質
90.4
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
966
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
83
mg
リン
304
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
101.5
g
糖質
90.4
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
966
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
83
mg
リン
304
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
キャベツ(ざく切り)3枚 (150 g)
-
万能ねぎ(小口切り)5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
酒(豚肉茹でる用)5.0 g
-
ポン酢しょうゆ15.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
すりごま(白)3.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
