麺少なめ ナポリタン + 3 品
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 117.9g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 117.9g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
117.9
g
糖質
105.7
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1678
mg
カルシウム
325
mg
マグネシウム
128
mg
リン
413
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
510
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
9.1
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
117.9
g
糖質
105.7
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1678
mg
カルシウム
325
mg
マグネシウム
128
mg
リン
413
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
510
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
9.1
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
オレンジジュース40.0 g
-
みかん缶15.0 g
-
西洋南瓜1/6個 (200 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
肉類
-
粉ゼラチン0.5 g
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.5 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
上白糖4.0 g
-
コンソメ1.5 g
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ35.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
チリペッパーソース(お好みで)1.0 g
-
酢1.5 g
