チキンのパスタ マスタードチーズソース + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
69.6
g
糖質
62.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
915
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
91
mg
リン
444
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
69.6
g
糖質
62.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
915
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
91
mg
リン
444
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)60.0 g
-
粒マスタード6.0 g
-
黒みつ5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
