押麦のミルクリゾット +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

千切り野菜のコンソメスープ

エネルギー

13 kcal

食塩

0.5 g
主食

押麦のミルクリゾット

エネルギー

200 kcal

食塩

0.9 g
副菜

にんじんとたらこのしりしり

エネルギー

35 kcal

食塩

0.5 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

たい焼き(95g)

エネルギー

206 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

477 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

95.4 g

糖質

84.2 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

747 mg

カルシウム

167 mg

マグネシウム

61 mg

リン

336 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.28 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

386 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.75 g

一価不飽和脂肪酸

1.62 g

多価不飽和脂肪酸

1.30 g

エネルギー

477 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

95.4 g

糖質

84.2 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

747 mg

カルシウム

167 mg

マグネシウム

61 mg

リン

336 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.28 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

386 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.75 g

一価不飽和脂肪酸

1.62 g

多価不飽和脂肪酸

1.30 g