鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
汁物
春キャベツとかぶのスープエネルギー20 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
54.1
g
糖質
48.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
779
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
101
mg
リン
366
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
54.1
g
糖質
48.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
779
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
101
mg
リン
366
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
胡椒0.1 g
