牛肉の赤ワイン煮 + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 13.2g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
牛肉の赤ワイン煮エネルギー206 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーとカリカリじゃこ炒めエネルギー45 kcal食塩0.3 g -
副菜
大根と貝割れ菜のサラダエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
98.8
g
糖質
85.7
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
82
mg
リン
371
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
98.8
g
糖質
85.7
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
82
mg
リン
371
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
トマト缶1/8カン (40.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
大根2cm (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
牛肩肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
