肉汁たっぷり焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
肉汁たっぷり焼き餃子エネルギー230 kcal食塩0.9 g -
主菜
お手軽 麻婆豆腐エネルギー194 kcal食塩1.4 g -
汁物
切り干し大根とにらの中華スープエネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
24.3
g
炭水化物
87.2
g
糖質
78.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
886
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
131
mg
リン
354
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
7.94
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
24.3
g
炭水化物
87.2
g
糖質
78.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
886
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
131
mg
リン
354
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
7.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
切り干し大根5.0 g
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
豚赤身ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (120.0 g)
その他
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢5.0 g
-
ラー油0.5 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
