豚ひじきオムレツ + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：透析
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚ひじきオムレツエネルギー192 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
105.8
g
糖質
100.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
521
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
69
mg
リン
296
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2161
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
105.8
g
糖質
100.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
521
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
69
mg
リン
296
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2161
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)0.8 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (70 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
砂糖19.0 g
-
サラダ油(炒め用)3.0 g
-
A酒3.8 g
-
Aしょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
