豚の角煮 + 2 品
- 3 品
- 842kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 64.8g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 842kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 64.8g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
842
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
64.8
g
炭水化物
24.8
g
糖質
17.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1332
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
99
mg
リン
467
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
22.96
g
一価不飽和脂肪酸
26.34
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
エネルギー
842
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
64.8
g
炭水化物
24.8
g
糖質
17.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1332
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
99
mg
リン
467
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
22.96
g
一価不飽和脂肪酸
26.34
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ナス1/4本 (22 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
カイワレ(ネギなど)1/8パック (5.0 g)
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (63 g)
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
その他
-
シーザードレッシング10.0 g
-
Aうまみ調味料0.1 g
-
溶き辛子1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
A出汁120.0 g
-
A味噌6.0 g
-
酒25.0 g
-
砂糖4.5 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
