なすの豚みそ焼き + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
主菜
なすの豚みそ焼きエネルギー189 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
92.3
g
糖質
82.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
109
mg
リン
380
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
92.3
g
糖質
82.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
109
mg
リン
380
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Aみそ(赤色のものがより合います)9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
