彩りつくね + 3 品
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：飲み込みにくい 消化不良
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
パンプキン✻ポパイソテーエネルギー84 kcal食塩0.8 g -
主菜
彩りつくねエネルギー183 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
63.2
g
糖質
59.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
631
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
82
mg
リン
292
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
63.2
g
糖質
59.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
631
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
82
mg
リン
292
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
南瓜1/8個未満 (33 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
梅肉1/3個 (3.8 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ25.0 g
肉類
-
鶏ひき肉45.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ45.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.3 g
-
食塩0.4 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
A みりん9.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
白いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
