きのこ入りホワイトシチュー + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 43.0g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 43.0g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
タラと白菜のレンジ蒸しエネルギー135 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツとにんじんのコールスローエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
その他
鮭おにぎり(105g)エネルギー173 kcal食塩0.9 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
43.0
g
脂質
21.0
g
炭水化物
68.2
g
糖質
57.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1643
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
94
mg
リン
637
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
318
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
448
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
8.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
43.0
g
脂質
21.0
g
炭水化物
68.2
g
糖質
57.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1643
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
94
mg
リン
637
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
318
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
448
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
8.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
鮭おにぎり105.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター8.0 g
-
酒5.0 g
-
塩1.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
ワインビネガー(酢でも)2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
