手羽元と大根の照り煮 + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
主菜
手羽元と大根の照り煮エネルギー236 kcal食塩1.1 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
72.3
g
糖質
65.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
658
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
61
mg
リン
278
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2479
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
72.3
g
糖質
65.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
658
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
61
mg
リン
278
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2479
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)150 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
黒胡椒0.1 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
