野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
ほうれん草納豆エネルギー60 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぶのまるごとスープエネルギー25 kcal食塩1.3 g -
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
95.1
g
糖質
85.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
103
mg
リン
363
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
307
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
95.1
g
糖質
85.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
103
mg
リン
363
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
307
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
かぶ1.5個 (110 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
卵・乳製品
-
チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/4パック (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
洋風スープの素3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
