さばの塩焼き ゆずはさみ + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
シンプル 玉ねぎのコンソメスープエネルギー34 kcal食塩1.0 g -
主菜
さばの塩焼き ゆずはさみエネルギー173 kcal食塩0.8 g -
副菜
マリネード ビーン サラダエネルギー76 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
520
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
49
mg
リン
277
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
520
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
49
mg
リン
277
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
ゆず1/6個 (6.0 g)
-
はじかみしょうが3.0 g
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
魚介・海藻類
-
さば(3枚おろし)80 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ミックスビーンズ(缶詰)30.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酢7.5 g
