市販品を使った鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草と白菜のごまあえエネルギー31 kcal食塩0.6 g -
主菜
市販品を使った鶏のから揚げエネルギー247 kcal食塩1.5 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
105.8
g
糖質
101.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
596
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
53
mg
リン
122
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.23
g
一価不飽和脂肪酸
0.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
105.8
g
糖質
101.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
596
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
53
mg
リン
122
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.23
g
一価不飽和脂肪酸
0.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
ホウレン草1/4束 (44 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
その他
-
鶏のから揚げ(冷凍)120.0 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
A胡麻(白or黒)2.0 g
-
A醤油2.0 g
-
A砂糖(三温糖)1.0 g
-
A白だし2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
