揚げずに簡単ユーリンチー（油淋鶏） +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

16.8 g

炭水化物

13.6 g

糖質

10.1 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

686 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

56 mg

リン

258 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

95 µg

ビタミンA

97 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

3.42 g

一価不飽和脂肪酸

6.55 g

多価不飽和脂肪酸

4.92 g

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

16.8 g

炭水化物

13.6 g

糖質

10.1 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

686 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

56 mg

リン

258 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

95 µg

ビタミンA

97 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

3.42 g

一価不飽和脂肪酸

6.55 g

多価不飽和脂肪酸

4.92 g

レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
えのき

1/8袋未満 (5.9 g)
しいたけ

1/2枚 (6.3 g)
キムチ

10.0 g