そら豆と鮭の春色スパゲティ + 2 品
- 3 品
- 668kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 13.4g
- 3 品
- 668kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
20.0
g
炭水化物
96.2
g
糖質
82.8
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1330
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
122
mg
リン
625
mg
鉄
8.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
16.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
9.8
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
20.0
g
炭水化物
96.2
g
糖質
82.8
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1330
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
122
mg
リン
625
mg
鉄
8.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
16.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
9.8
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
そら豆27 g
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)40.0 g
-
あさり(水煮缶)20.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳180.0 g
-
A粉チーズ4.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
Aパン粉2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉7.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
塩こしょう0.3 g
-
パセリ1.4 g
