ねぎ塩レモン 豚丼 + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主食
ねぎ塩レモン 豚丼エネルギー436 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほくほくポテトの金平エネルギー88 kcal食塩0.8 g -
汁物
かぶと小松菜のあっさり中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
83.6
g
糖質
71.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
70
mg
リン
313
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1515
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
83.6
g
糖質
71.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
70
mg
リン
313
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1515
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
さつま揚げ15.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油5.0 g
-
出し汁100.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A濃口醤油3.0 g
-
Aいりごま0.5 g
-
中華風だしの素1.5 g
