しっとりふんわり フレンチトースト + 2 品
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
18.6
g
炭水化物
67.0
g
糖質
62.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
700
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
61
mg
リン
366
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
18.6
g
炭水化物
67.0
g
糖質
62.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
700
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
61
mg
リン
366
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
コーンクリーム缶60.0 g
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
みかん缶シロップ15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳105.0 g
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
バニラエッセンス0.1 g
-
クルトン1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.5 g
-
バター4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
コンソメ0.5 g
-
パセリ0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
