揚げない春巻き + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 107.2g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 107.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
揚げない春巻きエネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
汁物
きのこ汁 きのこと野菜など具沢山エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
107.2
g
糖質
99.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
678
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
98
mg
リン
290
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
107.2
g
糖質
99.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
678
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
98
mg
リン
290
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (10 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
しいたけ2/3枚 (10 g)
-
えのき1/8袋未満 (9.4 g)
-
しめじ1/8パック未満 (8.9 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
魚介・海藻類
-
煮干し0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
油あげ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人3枚)36.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酒5.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
