圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 4 品
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツと豚肉の作り置きおかずサラダエネルギー80 kcal食塩0.7 g -
汁物
長いもとわかめの中華スープエネルギー43 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
7.5
g
炭水化物
97.4
g
糖質
89.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
71
mg
リン
250
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
279
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
7.5
g
炭水化物
97.4
g
糖質
89.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
71
mg
リン
250
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
279
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
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大根3.5cm (110 g)
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キャベツ1枚 (59 g)
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にんじん1/3本 (44 g)
-
レモン(半月切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
長いも56 g
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
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豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
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粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ11.5 g
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A砂糖4.5 g
-
Aみりん3.0 g
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だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
酢7.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう適量
-
白ワイン2.0 g
