鮭の味噌マヨネーズ焼き + 5 品
- 6 品
- 658kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 117.8g
- 食物繊維 8.4g
- 6 品
- 658kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 117.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
117.8
g
糖質
109.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
81
mg
リン
333
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
117.8
g
糖質
109.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
81
mg
リン
333
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
ピーマン(スライス)1/3個 (12 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みそ8.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
濃口醤油2.3 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
バター3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
