やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 494kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 494kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
デザート
カスタードフルーツエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
３種きのこの甘辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
汁物
長いもとろろ汁エネルギー48 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
7.4
g
炭水化物
86.8
g
糖質
81.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
895
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
60
mg
リン
308
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
7.4
g
炭水化物
86.8
g
糖質
81.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
895
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
60
mg
リン
308
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
フルーツカクテル(缶)20.0 g
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
舞茸1/3パック (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
長いも78 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
-
牛乳(調味料)20.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
上白糖11.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
ミントの葉1.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒10.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
Aだし汁50.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A塩0.5 g
