とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
とろとろ牛スネ肉のビーフシチューエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
ジューシー蒸し鶏と焼ききのこのサラダエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
副菜
れんこん塩ハニーエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
胚芽米ごはん(140g)エネルギー223 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
84.4
g
糖質
73.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
82
mg
リン
324
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
84.4
g
糖質
73.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
82
mg
リン
324
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
れんこん38 g
-
すりおろしにんにく1/8片未満 (0.3 g)
肉類
-
牛すね肉60.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング10.0 g
-
胚芽米ごはん140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
すりごま0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
