だし汁を使わない白菜豚鍋 + 4 品
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
副菜
納豆キムチエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
主菜
だし汁を使わない白菜豚鍋エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
副菜
いんげんのごま和えエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
20.6
g
炭水化物
90.6
g
糖質
80.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
150
mg
リン
546
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
488
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
20.6
g
炭水化物
90.6
g
糖質
80.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
150
mg
リン
546
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
488
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キムチ10.0 g
-
小ねぎ3.0 g
-
白菜2枚 (210 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(ひきわり)3/4パック (35.0 g)
その他
-
玄米ご飯100.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒20.0 g
-
塩1.2 g
-
白すりごま3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
