彩りキレイ かやくうどん + 3 品
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
6.6
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
807
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
73
mg
リン
243
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
6.6
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
807
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
73
mg
リン
243
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
梨1/4個 (59 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
だて巻き15.0 g
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
その他
-
うどん(茹)280.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aめんつゆ(ストレート)7.0 g
-
砂糖9.5 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.0 g
