塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 324kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 3.1g
- 4 品
- 324kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんがり焼きパプリカの彩りレタスサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
44.2
g
糖質
41.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
652
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
44
mg
リン
203
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
44.2
g
糖質
41.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
652
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
44
mg
リン
203
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
レタス31 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖3.5 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
