バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
ミニトマトのおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
75.9
g
糖質
69.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
931
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
80
mg
リン
377
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
75.9
g
糖質
69.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
931
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
80
mg
リン
377
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
