ポテトコロッケ + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
汁物
うまみたっぷり あさりの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
レタス消費サラダ 材料3つハムレタレモンエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
82.9
g
糖質
70.4
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
679
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
56
mg
リン
181
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
82.9
g
糖質
70.4
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
679
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
56
mg
リン
181
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レタス1枚 (31 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)50 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
-
ボンレスハム10.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(じゃが芋用)0.9 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
酒5.0 g
-
みそ5.0 g
