ご飯おかわり 大根葉の菜飯 + 3 品
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
62.3
g
糖質
56.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
872
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
108
mg
リン
382
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
62.3
g
糖質
56.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
872
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
108
mg
リン
382
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし3本 (8.9 g)
-
大根の葉(中心に近い柔らかい部分)44 g
-
小ねぎ2.2 g
-
アスパラガス2/3本 (13 g)
-
れんこん10 g
魚介・海藻類
-
かじきまぐろ80.0 g
-
塩昆布3.0 g
-
かつお節0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
炊きたてごはん140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
炒りごま3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
植物油1.0 g
