なすと牛肉の甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 768kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 128.0g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 768kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 128.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
デザート
ゆずハニーソルベエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
768
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.4
g
炭水化物
128.0
g
糖質
118.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
107
mg
リン
363
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
768
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.4
g
炭水化物
128.0
g
糖質
118.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
107
mg
リン
363
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
ゆず果汁15.0 g
-
ゆず皮(お好みで)適量
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ24.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
Aグラニュー糖6.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
