焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

836 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

35.6 g

脂質

25.0 g

炭水化物

122.5 g

糖質

115.0 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1553 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

109 mg

リン

485 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

908 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

215 µg

ビタミンD

27.2 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.24 g

一価不飽和脂肪酸

9.03 g

多価不飽和脂肪酸

8.58 g

エネルギー

836 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

35.6 g

脂質

25.0 g

炭水化物

122.5 g

糖質

115.0 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1553 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

109 mg

リン

485 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

908 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

215 µg

ビタミンD

27.2 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.24 g

一価不飽和脂肪酸

9.03 g

多価不飽和脂肪酸

8.58 g

もやし

1/3袋 (82 g)
にら

1/4束 (21 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
オレンジジュース

100.0 g
エリンギ

1/4パック (27 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
長いも(すりおろし)

56 g
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
なす

1.5本 (110 g)
長ねぎ

1/8本未満 (4.2 g)
香菜

0.1 g
ハウス鷹の爪<ホール袋入り>

1/3本 (0.2 g)