お弁当にもレンジで簡単さばの塩焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

16.8 g

炭水化物

65.2 g

糖質

51.6 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

968 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

93 mg

リン

328 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2069 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

64 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

3.06 g

一価不飽和脂肪酸

6.18 g

多価不飽和脂肪酸

4.90 g

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

16.8 g

炭水化物

65.2 g

糖質

51.6 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

968 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

93 mg

リン

328 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2069 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

64 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

3.06 g

一価不飽和脂肪酸

6.18 g

多価不飽和脂肪酸

4.90 g