マッシュルーム入りロールキャベツ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

31.2 g

脂質

12.9 g

炭水化物

49.1 g

糖質

39.3 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1526 mg

カルシウム

179 mg

マグネシウム

117 mg

リン

342 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2091 µg

コレステロール

145 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

303 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

1.15 g

一価不飽和脂肪酸

1.77 g

多価不飽和脂肪酸

0.83 g

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

31.2 g

脂質

12.9 g

炭水化物

49.1 g

糖質

39.3 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1526 mg

カルシウム

179 mg

マグネシウム

117 mg

リン

342 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2091 µg

コレステロール

145 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

303 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

1.15 g

一価不飽和脂肪酸

1.77 g

多価不飽和脂肪酸

0.83 g

キャベツ(1+1/2枚)

2枚 (110 g)
マッシュルーム(みじん切り)

2/3個 (11 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
さやいんげん

6本 (41 g)
大根

2.5cm (71 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
オクラ

1本 (12 g)