脂質控えめ ミートソーススパゲッティ + 3 品
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 22.4g
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 22.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
110.5
g
糖質
88.2
g
食物繊維
22.4
g
水溶性食物繊維
11.0
g
不溶性食物繊維
11.3
g
カリウム
1592
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
118
mg
リン
357
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
110.5
g
糖質
88.2
g
食物繊維
22.4
g
水溶性食物繊維
11.0
g
不溶性食物繊維
11.3
g
カリウム
1592
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
118
mg
リン
357
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
じゃがいも1個 (160 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
ショルダーベーコン3.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
豚赤身ひき肉35.0 g
-
くるみ3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
小麦粉適量
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ24.0 g
-
みそ3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
パセリ0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
サラダ油適量
