春キャベツのミルフィーユ仕立て煮 + 4 品
- 5 品
- 462kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 462kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
春キャベツのミルフィーユ仕立て煮エネルギー217 kcal食塩1.0 g -
汁物
すぐできる 豆腐と塩こんぶのお吸い物エネルギー23 kcal食塩0.8 g -
副菜
だし香る 小松菜の浅漬け風サラダエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
みつばとしいたけで大人のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
64.5
g
糖質
55.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
85
mg
リン
273
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
306
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
64.5
g
糖質
55.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
85
mg
リン
273
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
306
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(お好みで)1/8本未満 (0.0 g)
-
みつば30.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.5 g
肉類
-
牛ひき肉35.0 g
-
豚ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
A低脂肪牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから10.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
Aナツメグ0.2 g
-
木の芽(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
Bコンソメ(塩分控えめ)1.5 g
-
B白ワイン8.0 g
-
薄口醤油2.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁20.0 g
-
しょうゆ1.5 g
