ご飯おかわり 大根葉の菜飯 + 3 品
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
101.2
g
糖質
92.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
89
mg
リン
369
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
101.2
g
糖質
92.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
89
mg
リン
369
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根の葉(中心に近い柔らかい部分)44 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
さつまいも(皮をむいて)1/6本 (38 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
-
粉ゼラチン0.6 g
卵・乳製品
-
牛乳45.0 g
その他
-
炊きたてごはん140.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま3.0 g
-
塩0.4 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖15.5 g
-
バニラエッセンス0.1 g
