塩分控えめ かれいの煮付け + 4 品
- 5 品
- 453kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 453kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草と大根のナムル風サラダエネルギー39 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
5.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
76.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
906
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
82
mg
リン
280
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
5.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
76.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
906
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
82
mg
リン
280
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖9.0 g
-
塩(大根用)0.4 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
