ポロポロひき肉と野菜の炒め物 + 3 品
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：透析
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
ポロポロひき肉と野菜の炒め物エネルギー130 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーのオイスターソース炒めエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
67.2
g
糖質
60.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
628
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
53
mg
リン
200
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
67.2
g
糖質
60.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
628
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
53
mg
リン
200
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚ひき肉45.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし1.0 g
-
濃口醤油2.5 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.4 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
