ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 16.4g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 16.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ブロッコリー柚子風味エネルギー31 kcal食塩0.2 g -
主菜
ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃがエネルギー195 kcal食塩1.3 g -
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
105.0
g
糖質
88.6
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
74
mg
リン
274
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
105.0
g
糖質
88.6
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
74
mg
リン
274
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (0.5 g)
-
新じゃが芋3/4個 (110 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ3.0 g
-
A味噌4.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
